Harter StäNder

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On 25.08.2020
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Man kann diese Muskulatur im Dammbereich ertasten. Sie spannt sich auf, wie eine strangartige Struktur.

Diese kann man beispielsweise in sitzender Position bei einer Beckenkippung anspannen. Dann spannt sich die Muskulatur auf.

Nun hält man diese Anspannung einige Sekunden und kehrt wieder in die Ausgangsposition zurück Beckenrückführung. Das wird 8-mal wiederholt. Das ist beispielsweise eine Einsteiger-Übung, um die Potenzmuskulatur kennenzulernen und diese zu trainieren.

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Diesen Vorgang kann jeder Mann gezielt unterstützen und positiv beeinflussen , zum Beispiel durch körperliche Übungen, wie das oben beschriebene Skipping, aber auch durch spezielle Nahrungsmittel!

Eine schnelle und direkte Wirkung hat zum Beispiel der Verzehr von einer Handvoll ungesalzener Erdnüsse, Mandeln oder Haselnüsse.

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So enthält beispielsweise ein Viertel einer Wassermelone genügend Substanz für einen ganzen Tag. Das ist der tatsächliche Kalorienverbrauch beim Sex.

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